Muy buenas...
Hoy vamos con una entrada de lo más veraniega.
Seguro que estás hasta el gorro de oÃr lo bueno que es beber 2 litros al dÃa de agua, pero no es fácil, al principio cuesta introducirlo en nuestra rutina y al final dejamos de hacerlo...
Ayudate de un calendario
A mi lo único que me ayudó, fué el calendario de crucecitas, pegado en la nevera (Abajo os dejo un ejemplo). 2 litros de agua son 8 vasos, asà que yo lo divido en 4 por la mañana y 4 por la tarde, el calendario motiva mogollón (al más puro estilo super nany...).Cómo hacerlo fácil:
- Normalmente, considero la leche del desayuno como la primera crucecita.
- Al llegar al trabajo lleno un vaso de agua y lo voy bebiendo a sorbitos, durante la mañana.
- A media mañana, en lugar de café tomo un té.
- El cuarto vaso lo tomo con la comida
- A media tarde me pongo un zumo, una infusión, según el dÃa
- Considero que el sexto vaso está en las dos piezas de fruta que intento tomar a diario, asà que pongo una cruz si tomo fruta
- Y el séptimo, en la comida que tomo, asà que crucecita si como verduras
- El último lo tomo con la cena
Yo es que no tengo tanta sed...
¿SabÃas que muchas veces pensamos que tenemos hambre y en realidad es sed?
El cerebro se acostumbra a que no bebamos, y como obtiene agua de nuestras comidas, pues nos pide comida. Asà que la próxima vez que abras la nevera, planteare si realmente tienes hambre.
¿Cómo distinguir el hambre de la sed?
Fácil, si abres la nevera y empiezas a mirar sin saber que quieres, es sed. Si entras en casa teniendo muy claro el tipo de comida que quieres (pensando "me comÃa un filete...") entonces sà es hambre.
¿Hay que estar toda la vida con las crucecitas?
No, al cabo de un mes, ya es un hábito, bebes 6 vasos sin problema y te los pide el cuerpo.
Motivate:
- Piensa en esta rutina como un super tratamiento de belleza, que además es gratis. Por muchas cremas que te des, tu rostro y tu cuerpo necesitan esos 2 litros de agua.
- Además de tener la piel más hidratada, la tendrás más limpia, al favorecer el proceso natural de eliminación de toxinas.
- ¿Cuando vas al gimnasio sales con la cara roja roja tomate? Porque te has deshidratado, notarás la diferencia cuando bebas suficiente lÃquido. El agua interviene en todos los procesos que nuestro cuerpo realiza para obtener energÃa, por lo que también te notarás más activo y menos cansado.
- Si te sobra peso, te ayudará a adelgazar, ya que el cuerpo te pedirá menos comida ahora que tiene lo que necesita.
¿Bebeis 2 litros de agua al dÃa?
¿Qué trucos utilizáis??
Os dejo la plantilla por si queréis imprimirla (aunque vamos, en cualquier hoja de cuadritos se hace en un plisplas!)
AGOSTO
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Mañana
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Tarde
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Lunes
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5
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x
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x
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x
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x
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x
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x
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x
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Martes
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6
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Miércoles
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7
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Jueves
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8
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Viernes
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9
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Sábado
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10
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Domingo
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11
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Lunes
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12
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Martes
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13
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Miércoles
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14
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Jueves
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15
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Viernes
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16
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Sábado
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17
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Domingo
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18
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Lunes
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19
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Martes
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20
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Miércoles
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21
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Jueves
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22
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Viernes
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23
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Sábado
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24
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Domingo
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25
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Lunes
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26
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Martes
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27
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Miércoles
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28
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Jueves
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29
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Viernes
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30
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Sábado
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31
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Yo lo he intentado muchas veces pero nunca lo consigo!! a los 3 dÃas no llego, probare con las crucecitas jeje besitos
ResponderEliminarLa verdad que en el trabajo siempre estoy con la botellita palante y patras pero tengo una asignatura pendiente con el agua fuera de la ofi... Me voy a montar un calendario hombre!!
ResponderEliminar¡Genial! Yo suelo beber bastante agua, peor aún asÃ, me parece una idea genial! :)
ResponderEliminarMyMakeUpCompulsion
Siempre procuro beber mucha agua
ResponderEliminarLa mayoria de las veces llego y lo paso.
Besos!
Yo sigo teniendo una asignatura pendiente con el agua!!! habra que probar la tecnica del calendario!!!! muy buena idea!!! besiiitos
ResponderEliminarA mi me va genial siempre bebo 2 litros en Invierno y 2 y medio en Verano, ayuda a mantener el peso! saludos.
ResponderEliminarTE DOY UN SUPER 10 POR ESTA ENTRADA
ResponderEliminarMuy bien explicado, redactado, informado, vamos que me has dejado loca. No te mando un regalo porque no puedo, porque sino, lo hacia.
Besos.
http://moralessruth.blogspot.com.es/