Muy buenas...
Hoy vamos con una entrada de lo más veraniega.
Seguro que estás hasta el gorro de oír lo bueno que es beber 2 litros al día de agua, pero no es fácil, al principio cuesta introducirlo en nuestra rutina y al final dejamos de hacerlo...
Ayudate de un calendario
A mi lo único que me ayudó, fué el calendario de crucecitas, pegado en la nevera (Abajo os dejo un ejemplo). 2 litros de agua son 8 vasos, así que yo lo divido en 4 por la mañana y 4 por la tarde, el calendario motiva mogollón (al más puro estilo super nany...).
Cómo hacerlo fácil:
- Normalmente, considero la leche del desayuno como la primera crucecita.
- Al llegar al trabajo lleno un vaso de agua y lo voy bebiendo a sorbitos, durante la mañana.
- A media mañana, en lugar de café tomo un té.
- El cuarto vaso lo tomo con la comida
- A media tarde me pongo un zumo, una infusión, según el día
- Considero que el sexto vaso está en las dos piezas de fruta que intento tomar a diario, así que pongo una cruz si tomo fruta
- Y el séptimo, en la comida que tomo, así que crucecita si como verduras
- El último lo tomo con la cena
Yo es que no tengo tanta sed...
¿Sabías que muchas veces pensamos que tenemos hambre y en realidad es sed?
El cerebro se acostumbra a que no bebamos, y como obtiene agua de nuestras comidas, pues nos pide comida. Así que la próxima vez que abras la nevera, planteare si realmente tienes hambre.
¿Cómo distinguir el hambre de la sed?
Fácil, si abres la nevera y empiezas a mirar sin saber que quieres, es sed. Si entras en casa teniendo muy claro el tipo de comida que quieres (pensando "me comía un filete...") entonces sí es hambre.
¿Hay que estar toda la vida con las crucecitas?
No, al cabo de un mes, ya es un hábito, bebes 6 vasos sin problema y te los pide el cuerpo.
Motivate:
- Piensa en esta rutina como un super tratamiento de belleza, que además es gratis. Por muchas cremas que te des, tu rostro y tu cuerpo necesitan esos 2 litros de agua.
- Además de tener la piel más hidratada, la tendrás más limpia, al favorecer el proceso natural de eliminación de toxinas.
- ¿Cuando vas al gimnasio sales con la cara roja roja tomate? Porque te has deshidratado, notarás la diferencia cuando bebas suficiente líquido. El agua interviene en todos los procesos que nuestro cuerpo realiza para obtener energía, por lo que también te notarás más activo y menos cansado.
- Si te sobra peso, te ayudará a adelgazar, ya que el cuerpo te pedirá menos comida ahora que tiene lo que necesita.
¿Bebeis 2 litros de agua al día?
¿Qué trucos utilizáis??
Os dejo la plantilla por si queréis imprimirla (aunque vamos, en cualquier hoja de cuadritos se hace en un plisplas!)
AGOSTO
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Mañana
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Tarde
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Lunes
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5
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x
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x
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x
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x
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x
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Martes
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6
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Miércoles
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7
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Jueves
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8
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Viernes
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9
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Sábado
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10
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Domingo
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11
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Lunes
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12
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Martes
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13
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Miércoles
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14
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Jueves
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15
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Viernes
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16
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Sábado
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17
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Domingo
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18
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Lunes
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19
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Martes
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20
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Miércoles
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21
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Jueves
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22
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Viernes
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23
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Sábado
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24
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Domingo
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25
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Lunes
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26
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Martes
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27
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Miércoles
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28
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Jueves
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29
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Viernes
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30
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Sábado
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31
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